大根おろしダイエット☆

こんにちは☆

神戸三宮の美容室　MocT（モスト）のsakiです！

最近母親が「大根おろし食べてんねん〜〜〜^^」といきなり。

テレビでもやってたみたいでなんだか体にいいらしい。
喉が痛い時にその汁がいいとは見たことあるんですが他にもいいことがあるようです☆

○活性酸素を無害化
○炭水化物の消化を促進
○便秘解消に役立つ
○むくみの改善
○脂肪の分解を促進

など・・・。

女性の悩みが解消されそうなことばかり！！

だから食べてたんだ〜〜

大根おろしダイエットの食べ方に決まりはなさそうで。

醤油やポン酢などをかけてそのまま食べても良いですし、お料理にかけたり薬味として使用しても問題なし！

一番重要なポイント☆
加熱をしないで食べるということです。加熱すると、ダイエットに効果的だとされている栄養素が熱によって壊れてしまうと言われてます。
そしてやっぱり、大根おろしの汁に多くの栄養素が含まれているので、汁ごと食べること！がポイントです。

1日最低300gの大根おろしを食べることが必要！
大根の輪切りでだいたい5～6センチ程度です！

この大根おろしの効果を高める方法も紹介します。

○ヨーグルトやはちみつと一緒に食べるという方法
　ヨーグルト1食分に対してはちみつと大根おろしをそれぞれ大さじ1ずつ加えて食べると
　便秘解消の効果があると言われているのです。この組み合わせが便秘の解消に効果があるのは、腸のむくみを解消するからだと言われています。
　便秘を長く患っている人ほど、腸がむくんでいる可能性が高いのだそうです。

○起床してすぐ食べる

○皮ごとすりおろす　
　大根の栄養素は、皮と実の間の部分に最も多く含まれて、ビタミンCも豊富に含まれていると言われています。
　ビタミンCは美肌に効果があるとされている栄養素です。美肌もゲットです！

大根おろしはだいたいの料理につけても、問題なさそうですよね♪
さっぱりするし、私は好きなので母親に便乗して始めたいと思います〜^^

目指せすっきりお腹！！

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