神戸三宮の美容室 MocT（モスト）の
です！
最近ホットヨガに行ってます！
高温多湿の部屋でヨガをして行きます！
簡単に言うと岩盤浴の中でヨガ！！
部屋にいるだけでじんわり汗をかくので、ヨガをするとより汗が出て気持ちがいいです^^
多くの女性の悩みを解決できそうなので紹介しますね〜
○むくみ改善
ホットヨガは、新陳代謝を上げる効果があるので、むくみの解消に効果がある！
○冷え性改善
冷えの原因は、筋肉不足、血行不良、栄養不足、自律神経の不調などがあげられます。
体の芯から温まり、自律神経も整えられるため血液の循環もよくり、ポーズをとることでしなやかな筋肉がつきます。
筋肉がつけばリンパ、血行の流れがよくなり改善につながります。
○便秘改善
汗をたくさんかき水をたくさん飲むことで腸もきれいになります！
前後に時間は食事は避けた方がいいらしいです。
○ストレス解消
ボストン大学の研究によると、ヨガを実践者すると、心を落ち着かせる効果のあるGABAという化学物質が約30%増加することがわかりました。
そのため、不安や抑うつの対処にヨガがかなり有望だそうです！
○美肌効果
たくさん汗をかき、レッスン中に水分をこまめに補給することで体内の水分循環が行われ、肌に張りと潤いが出ます。
乾燥肌にはもってこいです。
○リラックス効果
ヨガでは呼吸をとても重要視していて、長く深く呼吸をするのですが、呼吸を整えることで自律神経を整える。
ポーズをとることで筋肉や関節がほぐれ気分も軽くなりリラックスに繋がります。
すごいダイエット効果は期待はできないですが
たくさん汗をかいて普段しない動きで体を伸ばしそれに集中することで日々の疲れが吹っ飛びます♪
仕事終わりにも行きましたが、疲れることもなく気持ちよく帰って寝れます！
私のリラックスタイムになっています。
先日いつもと違うレッスン内容を受けたました。
パワーヨガという名前ってだけあって、少しハードでした。
軽く筋肉痛。笑
これからも頑張って続けたいと思います^^
やりたいポーズができますように！！！
いつかはセントラルパークで。。。笑
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『MocT』
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